Inilah Rahasia yang Jarang Diketahui: Juga Dialami oleh Pria, Begini Cara Mengatasi Klimaks Sekunder

KABAR BANTEN

– Tahukah Anda bahwa menopause tak hanya terjadi pada wanita? Pria pun dapat merasakan perubahan hormonal yang disebut andropause atau menopause pria.

Umumnya dimulai pada usia 40 tahunan atau lebih, yang mengganggu keseimbangan hormon testosteron.

Sebagaimana diambil kabar Banten dari laman Facebook Dr. Boyke, berikut ini adalah tanda-tanda menopausa pada pria yang penting untuk dipahami:

1. Penurunan Libido

Hilangnya hasrat menjadi salah satu indikasi paling biasa.

2. Cepat Letih dan Pengurangan Energi

Harian rutinitas menjadi lebih memberatkan dan mudah lelah.

3. Perubahan Suasana Hati

Perubahan suasana hati yang tiba-tiba, cepat tersinggung, atau perasaan sedih tanpa sebab yang jelas.

4. Gangguan Tidur

Tidur sulit ditemukan atau mutu istirahat malam berkurang.

5. Pengurangan Berat Otot dan Keperkasaan

Otot menjadi kurang kuat dan berat badan mungkin bertambah.

6. Kesulitan Konsentrasi

Terkadang sering lalai atau kesulitan berkonsentrasi.

Berikut adalah sejumlah langkah untuk mengelola bermacam-macam tanda-tanda menopause yang terjadi pada pria.

– Rutin Cek Kesehatan

Cek tingkat hormonmu dan bicarakan dengan dokter.

– Perbaiki Pola Makan

Mengonsumsi makanan yang tinggi zinc, vitamin D, serta protein.

– Olahraga Teratur

Membantu menambah tenaga serta memelihara berat otot.

– Istirahat Cukup

Jaga agar istirahat malam Anda baik supaya proses pemulihan tubuh berjalan lancar.

– Kelola Stres

Cobalah lakukan meditasi, mengejar hobi, atau melakukan aktivitas lainnya yang membuat Anda merasa tenang.

– Komunikasi dengan Pasangan

Mulai diskusi tentang pengalaman perubahan untuk memberikan dukungan satu sama lain.

Berikut adalah langkah-langkah untuk menghadapi gejala menopause pada pria yang harus Anda ketahui. Semoga informasinya membantu.